ಇಂದು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತರಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಲ್ಟಿ-ಬಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಟೆನಿಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿ-ಬಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿಯು ವಿವಿಧ ಆಟಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದವರು. ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಮೂರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಲ್ಟಿ-ಬಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಲ್ಟಿ-ಬಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಒಳಬರುವ ಚೆಂಡುಗಳ ಪಾದಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಹು-ಚೆಂಡು ತರಬೇತಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಆಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಹುದು, ಎತ್ತರವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಒಳಬರುವ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನೊಳಗಿನ ಚೆಂಡಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಡಿದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚೆಂಡನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರದ ನಂತರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಡಬಹುದು. ರಿಟರ್ನ್ ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನೀವು ನೇರ ಕರ್ಣೀಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ; ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿ ಆಡುವ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚೆಂಡನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ತರಬೇತುದಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಚೆಂಡನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬರುವ ಚೆಂಡು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಬರುವುದರಿಂದ, ಹೊಡೆಯುವ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರು ಸರ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು, ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್, ನೆಟ್ ಮೊದಲು. ಕಾಂಬಿನೇಶನ್ ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಚ್ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರು ಚೆಂಡನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಮಿಡ್‌ಫೀಲ್ಡರ್‌ಗೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ವಾಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ನಾವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-02-2021