ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಶೂಟಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟೆನಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು?
ಇಂದು ನಾನು ಹರಿಕಾರ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ 3 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಟೆನಿಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಷಯ:
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
1. ಸ್ವಯಂ ಎಸೆಯುವುದು
ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ
ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
ಅಪ್ ಶಾಟ್
ದೇಹದ ಮುಂದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆದು, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಕೋರ್ಟ್‌ಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚೆಂಡು
ಚೆಂಡನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ನಿವ್ವಳದಾದ್ಯಂತ ಎಳೆಯಲು ರಾಕೆಟ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಎತ್ತರದ ಚೆಂಡನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ವಾಲಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಬ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಲ್ಯಾಷ್
ದೇಹದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಿರಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ದೂರವನ್ನು ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಶಾಟ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ, ಶಾಟ್‌ನ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಎಸೆಯಿರಿ.
2. ಲೈನ್ ಸಂಯೋಜನೆ
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಚೆಂಡಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಹಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ 1 ರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಎರಡು ಸರಳ ರೇಖೆಗಳು + ಒಂದು ಸರಳ ರೇಖೆಯಂತಹ ಹೊಡೆಯುವ ರೇಖೆಗಳ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆಟವಾಡುವುದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
ನಿಜವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಾಕ್ ಮಾಡಿ
2 ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:
ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೊಡೆತವು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.ಕುರುಡಾಗಿ ಬಲ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಡಿ.ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳ ನಂತರ, ಚೆಂಡು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ.ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಣಿದಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ.
ಈ ಎರಡು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ವೇಗ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-02-2021