ಟೆನಿಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ಷೇಪಣೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸ್ಪೀಡೋಮೀಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಗಂಟೆಗೆ 200 ಕಿಮೀ ವೇಗವು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಟಗಾರರು ಸರ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸರ್ವ್ ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಎರಡನೇ ಸರ್ವ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಿ ಆಟಗಾರರು ಈ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ತಲುಪುವುದರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸರ್ವ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ACE ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಾಟಿಯಂತೆ ತೂಗಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯಯದಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ರಾಕೆಟ್ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುಳ್ಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಗಮನವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು
ಸರ್ವ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿವರವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಸರ್ವ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಆಟಗಾರರು ಕೂಡ ಮನುಷ್ಯರೇ. ಅವರ ಸರ್ವ್ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒದೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಸರಪಳಿಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ನೆಲವನ್ನು ಒದೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕ್ರೋಚ್‌ಗೆ, ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ.
ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ನೆಲವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೆಲವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಬದಲು "ವರ್ಚುವಲ್ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ". ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅವರ ತೋಳುಗಳಿಂದಲೇ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನೆಲವನ್ನು ಒದೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು "ಕೋರ್" ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋರ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ-ಸೊಂಟ-ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಜಂಟಿ ಬಲವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು "ಶೈಕ್ಷಣಿಕ"ವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಟಗಾರರ ಟೆನಿಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ "ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ" ಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆಟಗಾರರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋರ್ ಪ್ರದೇಶವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಲಗೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸೇತುವೆಗಳಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ತಿರುಳಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಲಹೆ 1: ನೀವು ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು, ಪ್ರತ್ಯಯಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಸಲಹೆ 2: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವುದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರ್ವಿಸ್ ಲೈನ್‌ನ ಎರಡು ಕೊನೆಯ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳು, ಒಳ ಮೂಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇಸ್ ಸರ್ವ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ 3: ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಪಳಿ ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಮ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು. ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಗಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಇದು ನೀವು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದುಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಸರ್ವ್ ಯಂತ್ರಆಟದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿವೆಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಯಂತ್ರಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಸಿಬೋಸಿ ಟೆನಿಸ್ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರ, ಖರೀದಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-26-2021